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Ginástica Wellness

BEM-ESTAR EM PRIMEIRO LUGAR

Encontrar uma modalidade que cuide do corpo e da mente e alie os exercícios físicos com o bem-estar é a chave para manter a saúde em dia. A Ginástica Wellness, que mistura Mat Pilates, Localizada Wellness, Alongamento e Relaxamento e Condicionamento Físico consegue trabalhar o corpo e a mente e aprimora tanto a parte física como a social.

“O termo Wellness pode ser traduzido como ‘bem-estar’. A Ginástica Wellness, sempre pensando neste conceito, tem como objetivo principal a melhora da qualidade de vida e do bem-estar físico, psicológico e social dos alunos”, afirma Lilsiani Mendonça, uma das professoras da modalidade.

A associada Eliana Proença Pereira, de 67 anos, procurou a atividade para solucionar um problema na coluna com indicação de cirurgia. “Participar do projeto com regularidade, de duas a três vezes por semana me proporcionou um bem-estar que não tem preço, minhas dores diminuíram, quase não existem mais. O melhor de tudo é que, durante as aulas, deixamos fora da sala os problemas do dia a dia, desligamos de tudo e focamos nos exercícios”, comenta.

As aulas diversificadas e os materiais utilizados – como halteres, bastões, anilhas, medicineball, fitball, overball, tonningball, arco, rolo, banda elástica – atendem às necessidades individuais dos alunos. Os treinos são desenvolvidos para melhorar a eficiência e a segurança nas atividades do dia a dia. “Os exercícios ajudam na disposição, conseguimos nos movimentar com mais facilidade, executar os movimentos de rotina da melhor forma e conservar o peso, porque sempre perdemos calorias nas aulas”, comenta Maria Luísa Piccinni, de 73 anos, aluna há um ano e meio da atividade.

Além das aulas

A atividade é realizada no Clube em grupos e isso contribui para a socialização. O momento de interação e convívio favorece o surgimento de amizade entre os praticantes. O Pinheirense Jayme Maia, de 97 anos, é aluno desde 2004 e já fez muitos colegas na atividade. “Comecei os exercícios para melhorar a saúde e fazer novos companheiros. As aulas me proporcionaram muitas amizades”, comenta.

José Gilberto Macedo, de 78 anos, pratica a Ginástica Wellness há quatro anos. “Eu sempre fiz muitos esportes no Clube, e não tinha tido ainda a experiência no Pilates, nem em Relaxamento, então achei muito interessante a atividade e decidi me inscrever”, conta o associado. As aulas em grupo também contribuíram para que o médico criasse amizade com os colegas de aula. “Em grupo fica mais fácil de você confraternizar”, afirma.

 

ATIVIDADE EM DETALHES

Conheça detalhes do programa das aulas.

Mat Pilates: aumenta a consciência corporal, fortalece a musculatura, com ênfase no Core (conjunto de músculos que formam a região lombo pélvica e que corresponde ao centro do corpo), melhora a postura, o equilíbrio e a amplitude de movimento. São utilizados diversos materiais, como arco, banda elástica, discos de equilíbrio, entre outros.

Localizada Wellness: trabalha o corpo de maneira integrada, com exercícios de resistência muscular, combinados com trabalho de ritmos, coordenação e cardiovascular.

Alongamento e Relaxamento: atividade voltada ao ganho de flexibilidade, melhoria da consciência corporal, equilíbrio e postura.

Condicionamento Físico Wellness: abrange um treinamento neuromuscular (força de resistência, coordenação motora e flexibilidade) e cardiovascular.

 

Para começar a praticar a Ginástica Wellness, basta fazer uma consulta com o médico e obter a liberação do profissional de saúde. Confira no site do Clube os dias e horários da atividade e inscreva-se.