Segundas, quartas e sextas, às 7h
Online – Via plataforma Zoom
Hatha Yoga
Na prática, estabelecemos melhor conexão entre corpo e mente através das posturas, exercícios respiratórios e meditação. Integrando estas atividades, buscamos desenvolver maior flexibilidade, força e alongamento, com objetivo de melhorar a consciência corporal, a capacidade respiratória e a concentração.
MY YOGA
Sala 2 – 3° andar
Segundas e quartas
8h15 – Yoga Vinyasa (Profª Michele)
Nesta aula acessamos um fluxo contínuo de posturas, interligando o movimento a respiração. A prática completa consiste no aquietamento do corpo e mente, pranayama (exercícios respiratórios), ásanas (posturas), yoga nidrá (relaxamento) e meditação.
9h30 – Hatha Yoga (Profª Lígia)
Nesta aula iniciamos com movimentos preparatórios, aquecemos, alongamos, flexionamos, estendemos, respiramos e relaxamos, algumas vezes meditamos e sempre saímos mais leves e nos sentindo melhor do que estávamos no início da prática. Aula de Hatha com mais fluidez, saudações ao sol e as permanências na posturas de 15” até 1’30”.
10h45 – Hatha Flow (Profª Lígia)
Esta aula de Vinyasa tem foco no alinhamento e construção de uma prática mais segura e consciente. Desenvolvemos uma atenção refinada no corpo para nos mantermos presentes em cada ação e fluímos no ritmo da respiração. Aula para todos os níveis de praticantes, direcionada àqueles que gostam de se desafiar, respeitando sempre os limites individuais de cada um.
Terça e quintas
14h – Hatha Yoga (Profª Alessandra)
Nessa aula procuramos abordar ao longo do mês todos os tipos de ásanas que nosso corpo precisa para sua saúde física, também passamos por pranayamas, meditação e yoga nidrá. Prática de posturas com permanência e alinhamentos detalhados, para que ao criar consciência de cada parte do seu corpo você se mantenha presente, gerando qualidade para sua mente.
15h15 – Hatha Props (Profº Thiago)
Movimentos simples que trabalham a favor da gravidade somado ao uso de props tornam a prática abrangente e segura para todos. Com permanências mais longas, aprendendo a identificar e respeitar o tempo do seu corpo, gerando espontaneamente um estado meditativo ao longo do tempo.
18h15 – Hatha Yoga (Profª Vinicius)
Uma aula que aborda os ásanas com fluidez, onde o movimento se encaixa dentro da respiração com menos permanência nas posturas. Pranayamas.
19h30 – Hatha Vinyasa (Prof. Vinicius)
Nesta aula acessamos um fluxo contínuo de posturas, interligando o movimento a respiração. A prática completa consiste no aquietamento do corpo e mente, pranayama (exercícios respiratórios), ásanas (posturas), yoga nidrá (relaxamento) e meditação.
Orientações Gerais:
- Cada aluno pode participar, no máximo, duas vezes por semana.
- O aluno deve trazer sua própria garrafa de hidratação e toalha.
- O aluno deve vir com roupas apropriadas para prática da atividade.
- Obrigatório o uso de máscara, inclusive durante a atividade.
- Proibido o compartilhamento de equipamentos durante a atividade.
- A Sala está equipada com dispenser e borrifador de Álcool 70%, para uso dos associados.
