A prática do boxe trabalha diversos músculos ao mesmo tempo, como braços, pernas e abdômen, sendo constantemente desenvolvidos durante a repetição dos movimentos rápidos e intensos.
Além de aumentar a resistência, força e o fôlego, ele melhora a saúde cardiovascular, melhorando o ritmo cardíaco para qualquer tipo de disputa. O controle da respiração também é trabalhado durante os treinamentos do boxe, assim como a parte da postura corporal, reflexo raciocínio e reflexo.
