21.3.07
Média de calorias gasta nas principais atividades físicas
AtividadeNatação (crawl): (Pessoas com 50kg: 7,8 / Pessoas com 74 kg: 11,5)
Natação (costas): (Pessoas com 50kg: 8,5 / Pessoas com 74 kg: 12,5)
Natação (peito): (Pessoas com 50kg: 8,1 / Pessoas com 74 kg: 12,0)
Natação (borboleta): (Pessoas com 50kg: 8,6 / Pessoas com 74 kg: 12,7)
Voleibol: (Pessoas com 50kg: 2,5 / Pessoas com 74 kg: 3,9)
Basquetebol: (Pessoas com 50kg: 6,9 / Pessoas com 74 kg: 10,2)
Futebol: (Pessoas com 50kg: 6,8 / Pessoas com 74 kg: 10,1)
Tênis: (Pessoas com 50kg: 5,5 / Pessoas com 74 kg: 8,1)
Squash: (Pessoas com 50kg: 10,6 / Pessoas com 74 kg: 15,1)
Musculação: (Pessoas com 50kg: 4,2 / Pessoas com 74 kg: 6,5)
Corrida (12km/h): (Pessoas com 50kg: 10,8 / Pessoas com 74 kg: 15,4)
Golfe: (Pessoas com 50kg: 4,3 / Pessoas com 74 kg: 6,3)
Yoga: (Pessoas com 50kg: 3,1 / Pessoas com 74 kg: 4,6)
Valores em Kcal/min
*Os valores são aproximados, podendo sofrer alterações de acordo com a estatura (altura e peso) de cada pessoa, assim como com o nível de intensidade com que a atividade é praticada.
Fonte: Informações fornecidas pelo Departamento de Educação Física da USP.
ECP Squash :: 3:52 PM
A renomada revista americana Forbes publicou em sua última edição uma matéria em que se propunha a apontar os 10 esportes mais saudáveis para se praticar. A revista entrevistou médicos, professores, fisiologistas, treinadores e esportistas e elaborou um sistema interessante para avaliar os esportes.
Foram levados em consideração 6 variáveis: resistência cardiorespiratória, força muscular, resistência muscular, flexibilidade, risco de contusão e quantidade de calorias queimadas em 30 minutos de prática. Para cada variavél foram atribuídas notas que iam de 1 a 5, quanto maior a nota melhor, exceto para o risco de contusão que ia de 1 a 3 sendo 1 o esporte mais propenso à lesões.
Ao final da pesquisa a conclusão da revista é que o squash é o esporte mais saudável para se praticar e o melhor para se entrar em forma,e principalmente manter a boa forma.
O squash alcançou a melhor marca com um total de 22.5 pontos, tendo nota máxima em resistência muscular e queima de calorias, sendo neste caso o esporte que mais gasta calorias, 517 calorias em 30 minutos de prática de acordo com a American College of Sports Medicine.
O repórter Neal Santelmann, responsável pela matéria, ainda afirma que o squash é excelente para modelagem e fortalecimento dos membros inferiores, além de ser um ótimo exercício cardiorespiratório e melhorar a flexibilidade das costas e abdomen. A revista só faz um alerta: cuidado com o tendão de aquiles e principalmente, com a raquete do adversário!
Confira abaixo a lista dos 10 esportes mais saudáveis para se praticar de acordo com a Forbes:
1º Lugar: Squash (22.5 pontos)
2º Lugar: Remo (22 pontos)
3º Lugar: Alpinismo (22 pontos)
4º Lugar: Natação (20.75 pontos)
5º Lugar: Esqui Cross-Country (20.5 pontos)
6º Lugar: Basquete (19 pontos)
7º Lugar: Ciclismo (19 pontos)
8º Lugar: Corrida (18.5 pontos)
9º Lugar: Pentatlo Moderno (18.5 pontos)
10º Lugar: Boxe (17.5 pontos)
ECP Squash :: 11:08 AM
