Consiste em realizar movimentos em uma tela de 5,05 m de largura a 1,15 m do solo, geralmente de náilon, sustentada por molas presas em uma armação de ferro. A avaliação dos trampolinistas é feita por oito juízes: cinco são responsáveis pelas notas de execução dos movimentos, dois cuidam da dificuldade e um central faz a coordenação e é denominado chefe.

No trampolim acrobático, o atleta adquire altura e estabilidade com saltos preliminares. Então inicia a execução de 20 elementos técnicos, sem interrupções, divididos em duas séries de dez. Já no sincronizado, os atletas se apresentam em aparelhos diferentes e devem executar os elementos simultaneamente.

O duplo mini-trampolim, como o próprio nome diz, é menor. O atleta salta nele após uma corrida e executa dois elementos técnicos distintos sem interrupção. O tumbling é composto por três séries de oito exercícios acrobáticos variados, similares aos do solo da ginástica artística. Eles são executados continuamente em linha reta sobre a pista.