O que é:

Mas afinal, você sabe mesmo o que é Hidroginástica?

A palavra vem do grego e significa: Ginástica na água. No início todos acreditavam que era uma atividade voltada exclusivamente para o grupo da melhor idade (idosos), e que se tratava de um trabalho suave com pouca exigência dos sistemas cardiovascular e neuro-muscular. Em resumo: a aula de Hidroginástica era muito “fraquinha”, declaravam os desinformados. Mas essa imagem foi mudando com o passar do tempo e com ela mudou também o público. Eu costumo dizer que a “Hidro” é uma atividade muito democrática porque em nossas aulas recebemos alunos de todas as faixas etárias.

Desde crianças até os alunos da melhor idade (diga-se de passagem, os mais fiéis e assíduos). Mas a receptividade não pára por aí. São muito bem vindos os atletas, as gestantes, os cardiopatas ou qualquer indivíduo portador de restrição para atividade no solo, restrição essa que pode ser temporariamente ou permanente. Tudo bem. Mas e quanto aos objetivos do trabalho quais são eles? Hoje em dia a “Hidro” é vista como mais uma atividade voltada à melhoria da saúde e conseqüentemente melhoria da qualidade de vida. Há alguns anos atrás quando um indivíduo buscava uma academia ou clube para exercitar-se, acreditava-se que ele estava em busca de melhorar unicamente a estética ou melhorar sua performance atlética.

Essa idéia mudou e muito, principalmente para homens e mulheres acima de 30 anos. É claro que a estética continua sendo o maior apelo das academias, mas a população que lota as salas de ginástica, os parques e até avenidas e ruas de algumas cidades está correndo mesmo é atrás de algo muito mais importante: SAÚDE! Nesse aspecto a “Hidro” encaixa-se perfeitamente porque nossos programas têm os mesmos objetivos de qualquer outro programa de atividade física. Confira no que a “Hidro” vai interferir de maneira contundente:

1. Melhora o condicionamento cárdio-respiratório;

2. Melhora o condicionamento muscular;

3. Trabalha a coordenação motora, o ritmo e o equilíbrio;

4. Promove o relaxamento diminuindo assim os níveis de stress;

5. Permite a formação de um novo círculo social já que as aulas acontecem em grupo;

6. A água encobre parcialmente os indivíduos e diminui consideravelmente os riscos de uma lesão graças à flutuação. Por isso o meio aquático oferece condição para que alunos com níveis técnicos e habilidades diferentes pratiquem os exercícios sem constrangimento e com segurança.

7. As aulas, via de regra, utilizam a música e estratégias motivantes, o que torna cada sessão de Hidro um grande momento de lazer e descontração.

Resumindo: é uma atividade eficiente, segura e divertida! Para os alunos da maturidade, além dos benefícios citados acima, a atividade aquática também é muito importante pelos seguintes fatores:

 Aumenta a capacidade de auto-suficiência e o bem-estar geral;

 Alivia as dores muscular e articular;

 Prática de uma atividade física condizente com sua idade e possibilidade;

 Aumenta a amplitude articular;

 Reduz ou retarda o envelhecimento.

Hoje em dia a Hidroginástica também é muito procurada pelas gestantes. Para elas o exercício na água é excelente por alguns motivos:

 Facilita a movimentação;

 Livre de impacto articular;

 Sobrecarga natural (aumenta a resistência);

 Relaxamento corporal;

 Melhora o retorno venoso;

 Melhora a pressão arterial;

 Aparência saudável;

 Resistência ao stress;

 Não se preocupa com a silhueta.

Obs: A hidroginástica pode ser praticada por todos desde que tenham passado por avaliações médica e física. Nenhum aluno deve começar a prática da atividade física sem o atestado.

Onde praticar: