Programa Outside de Running.
Aos incritos no Fitness que gostam de fazer os seus treinos de corrida na USP, a Formula Academia oferece todos os sábados esquema de apoio e orientações de um professor especializado.
Contando com um veiculo, das 8h30 as 10h, o interessado tem a disposição frutas, água, alongamento e suporte aos seus treinos e dicas sobre corridas.
O ponto fica em frente ao portão principal da Raia Olímpica sob a responsabilidade do Professor William.
AULAS DE BIKE INDOOR
NORMAS DE UTILIZAÇÃO
✔ Indispensável
• O uso da sala é livre, respeitando os horários de limpeza e manutenção.
• Quando da utilização da sala fora da grade de aula, esvaziá-la 15 minutos antes para limpeza. • Não é permitido dobrar a aula em caso de lotação.
• Aulas orientadas – entrada liberada 05 (cinco) minutos antes do início da aula com tolerância para entrada de no máximo 15 minutos – saída antecipada avise o professor.
• Caso deseje treinar sem a orientação do professor, utilize as bicicletas reservadas do lado externo da sala de bike para esta situação.
• Não é permitido a reserva de bicicletas.
• Uso de roupas adequadas e confortáveis (shorts e camisetas) é recomendável o uso de bermuda acolchoada (ciclismo).
• Uso de tênis é obrigatório.
• Equipamentos de som, luzes e imagem só poderão ser operados pelo professor responsável.
• Nos Feriados – não haverá aula orientada
• Proibido conversas paralelas.
• Desligue o celular durante a aula. ✔ Recomendável
• Uso de toalha para: absorver o excesso de suor, manter as mãos secas e a higiene das bicicletas.
• Uso de sapatilha para: estabilizar o pé do usuário, ajudar a prevenir lesões e intensificar o trabalho de força extra nas pernas, dominando mais o ritmo.
• Manter-se hidratado, tomar água ou bebidas isotônicas. • Uso do monitor de freqüência cardíaca para a correta intensidade do treinamento.
• Chegar 5 (cinco) minutos antes do início da aula para: aquecimento, alongamento e ajuste da bicicleta.
• Ao retirar o pé do pedal, soltar a correia do firma-pé, devido ao rompimento ou desgaste precoce deste material. ✔ Dicas de Segurança e Ajuste da Bicicleta
• Encaixe os pés no pedal, use os firmas pés ou pedais de encaixe, coloque os cadarços para dentro do tênis e não pedale na ponta dos pés.
• Durante a aula procure olhar o chão 2 (dois) metros a frente da roda.
• Nunca pedale sem carga.
• Se precisar parar rapidamente acionar a trava de segurança, nunca pare a roda travando as pernas.
Alterações Para Inscrições Nas Atividades Esportivas
Conforme aprovação da Previsão Orçamentária para 2010, a inscrição nas atividades esportivas, a partir de janeiro de 2010, terá as seguintes alterações quanto a faixas etáriasFitness
De 14 a 59 anos | Acima de 60 anos
ORIENTAÇÃO INDIVIDUALIZADA
O ano de 2010 chega com uma novidade para os usuários do Fitness. A partir deste mês, o serviço de Orientação Individualizada, coordenado por empresa contratada, estará disponível para os associados inscritos no Fitness. O pacote já pode ser contratado, para início em março. As vagas serão preenchidas de acordo com a ordem de aquisição.A Orientação Individualizada consiste em um serviço de 8 aulas por mês, (tempo máximo 50 minutos), por aluno, de segunda a sábado, em dias e horários a ser agendados após a aquisição do serviço. A Orientação Individualizada estará disponível das 8 às 20h, sendo o último agendamento às 19h.
O serviço é de contratação mensal e deverá ser adquirido sempre com um mês de antecedência, na Central de Atendimento ou na Recepção do Fitness. O agendamento deve ser feito diretamente no balcão interno do Fitness.
Na implantação, haverá dois profissionais, por período, da empresa contratada, especialmente dedicados à Orientação Individualizada, que ajudarão os praticantes a usar cada aparelho e a fazer exercícios de forma correta. Caso a procura seja grande,
há a possibilidade de aumentar o número de instrutores.
Alterações Para Inscrições Nas Atividades Esportivas
Conforme aprovação da Previsão Orçamentária para 2010, a inscrição nas atividades esportivas, a partir de janeiro de 2010, terá as seguintes alterações quanto a faixas etáriasFitness
De 14 a 59 anos | Acima de 60 anos
Campeonato de Supino da Semana de Agitação Fitness
Fazendo parte das comemorações de aniversário do clube foi realizado no dia 20/09, pelo 4º ano, o campeonato de Supino da Semana de Agitação Fitness.
Com a participação de associados inscritos no Fitness entre 16 e 69 anos, divididos em categorias o evento foi bastante disputado e trouxe bastante satisfação aos participantes. Tudo em um clima saudável e de companheirismo que apesar de ser uma disputa acaba aumentando o prazer de frequentar o Fitness.
Mais uma vez o grande nome da competição foi do associado Eduardo Nogueira, o Duda, que com 160Kg foi campeão da categoria pelo 4º ano seguido.
Segue os vencedores e as categorias:
Cat. A | até 80 kg Fernado Borini levantando 125 Kg
Cat. A Junior | Rodrigo Lemmi levantando 72 kg
Cat. B | acima de 80 kg Eduardo Nogueira 160 Kg
Cat. B junior | Felipe da Silva Prado 120 Kg
Cat. E master II até 80kg | Alfredo Martins 90 Kg
Cat. F master acima de 80 Kg | Esdras Azevedo 95 Kg
Além do Supino este ano foi realizado o Campeonato de Flexões em Barra fixa. Dividido em duas categorias, até 80kg e acima de 80kg que foi vencido pelos associados Luiz Felipe Pestana e José Ricardo ambos com a marca de 18 repetições.
Parabéns pessoal, ano que vem tem mais.
Palestra | Suplementação Esportiva
Benefícios para a performance desportiva e para a qualidade de vida.29/09, terça-feira | 20h
Sala de Ginástica 4 - 5º andar do CE
Paletrante: Emilio José Alves Neto
O palestrante é Consultor em Nutrição Esportiva da AST Sports sendo responsável pelo desenvolvimento de Suplementos Nutricionais e Marketing de Produtos.
Semana Agitação Fitness
De 12 a 20 de setembro de 2009Programação
1º Campeonato de Remo Indoor
Dia 19/09/09 - Sábado, 10 às 14h
1º Campeonato de Flexões na barra
Dia 19/09/09 - Sábado, às 14h
4º Campeonato de Supino Fitness
Dia 20/09/09 - Domingo, às 14h
Normas e inscrições junto ao balcão com os instrutores do Fitness.
Obs.: Participação somente para os inscritos no Fitness.
Cuidados no Fitness | Influenza A H1N1 (Gripe Suína)
- Antes de entrar no Fitness, lave as mãos com água e sabão.- Aplique álcool-gel nas mãos:
* antes de iniciar os exercícios.
* esporadicamente na troca de aparelhos.
* ao terminar os exercícios, antes de sair do Fitness.
- O Fitness dispõe de 03 dispensers com álcool-gel.
- Durante o exercícios, não coloque as mãos nos olhos , boca ou nariz.
- Ao sair do Fitness, lave as mãos com água e sabão.
- Se não estiver se sentindo bem não frequente o Fitness.
- Suor não transmite gripe.
