Novas bicicletas no Fitness

Sempre trazendo o que há de mais moderno para os associados, o Fitness recebeu 22 novas bicicletas (15 verticais e 7 horizontais), da série Integrity, da LifeFitness. A academia do Clube é a primeira a receber esse equipamento no Brasil. O destaque das novas bikes é o moderníssimo painel de 7” Integrity X. Com conexão […]

Como o exercício ajuda na redução de gordura localizada?

*Por Leonardo Matta, profissional de educação físico convidado pela BSN Quantos de vocês acreditam que quanto mais movimentarmos a região onde há maior deposição de gordura maior será a redução de gordura localizada? Existe essa possibilidade? Exercícios repetitivos para a região reduzem mesmo a gordura? Adianto a resposta dizendo que NÃO. O nosso tecido adiposo […]

Confira dicas 15 para começar o ano no ritmo certo:

1) Tempo: dizer que não tem tempo para praticar exercícios é desculpa. Defina prioridades, marque o horário do treino na agenda como se fosse um compromisso de trabalho; 2) Hábito: nas primeiras semanas você precisa se obrigar a cumprir um programa pré-estabelecido; 3) Mantenha o novo comportamento: siga a mesma rotina e treine no mesmo horário do dia –faça mudanças […]

6 principais alongamentos para fazer antes dos exercícios

Antes de fazer qualquer tipo de exercícios é necessário e essencial preparar o seu corpo. Lembrando que fazer exercícios diariamente ajuda a queimar calorias, melhora o humor e aumentar a disposição. 1° Comece pelo pescoço. Segure a cabeça com mão sobre a orelha e puxe-a com direção ao ombro. Alongue dos dois lados. 2° Para […]